Elevação posterior a um braço deitado com haltere

Como se faz

1. 1Deita-te de barriga para baixo num banco plano com um haltere numa mão, a pender em direção ao chão.
2. 2Mantém o braço esticado e eleva o haltere para o lado, afastando-o do corpo.
3. 3Faz uma breve pausa no ponto mais alto e, depois, desce lentamente o haltere de volta à posição inicial.
4. 4Repete durante o número de repetições desejado e, depois, muda para o outro braço.

Em inglês chama-se dumbbell lying one arm rear lateral raise, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de ombros

• Deltoide posterior unilateral deitado com haltereHalteres
• Elevação para deltoide posterior deitado no chão com halteresHalteres
• Elevação lateral com halteresHalteres
• Press de ombros na máquina SmithMáquina Smith
• Abertura invertida deitado de costas na poliaPolia
• Elevação lateral alternada em pé com halteresHalteres
• Elevação para deltoide posterior com barraBarra
• Press militar em pé com pega aberta com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.