Oiseau unilatéral allongé sur banc avec haltère

Comment faire

1. 1Allongez-vous à plat ventre sur un banc plat avec un haltère dans une main, pendu vers le sol.
2. 2Gardez le bras tendu et levez l'haltère sur le côté en l'éloignant du corps.
3. 3Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentement l'haltère pour revenir à la position initiale.
4. 4Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

En anglais on dit dumbbell lying one arm rear lateral raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.