Elevació posterior a un braç estirat amb manuella

Com es fa

1. 1Estira't boca avall en un banc pla amb una manuella a una mà, penjant cap a terra.
2. 2Mantén el braç recte i aixeca la manuella cap al costat, allunyant-la del cos.
3. 3Fes una pausa breu a la part més alta, després baixa lentament la manuella de tornada a la posició inicial.
4. 4Repeteix el nombre de repeticions desitjat, després canvia a l'altre braç.

En anglès se'n diu dumbbell lying one arm rear lateral raise, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.