Elevación posterior a un brazo tumbado con mancuerna

Cómo se hace

1. 1Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, colgando hacia el suelo.
2. 2Mantén el brazo recto y levanta la mancuerna hacia el lado, alejándola del cuerpo.
3. 3Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
4. 4Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

En inglés se llama dumbbell lying one arm rear lateral raise, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.