Press de ombros sentado com banda de resistência
Ombros Banda de resistência
Como se faz
- 1Senta-te numa cadeira ou banco com as costas retas e os pés apoiados no chão.
- 2Segura a banda elástica com ambas as mãos, com as palmas viradas para a frente, e eleva-a até à altura dos ombros.
- 3Empurra a banda por cima da cabeça, estendendo completamente os braços.
- 4Faz uma pausa por um momento na parte superior e depois desce lentamente a banda até à altura dos ombros.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se resistance band seated shoulder press, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de ombros
- Deltoide posterior unilateral deitado com haltereHalteres
- Elevação para deltoide posterior deitado no chão com halteresHalteres
- Elevação lateral com halteresHalteres
- Press de ombros na máquina SmithMáquina Smith
- Abertura invertida deitado de costas na poliaPolia
- Elevação lateral alternada em pé com halteresHalteres
- Elevação para deltoide posterior com barraBarra
- Press militar em pé com pega aberta com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
