Développé épaules assis avec bande élastique
Épaules Élastique
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur une chaise ou un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- 2Tenez la bande élastique à deux mains, les paumes vers l'avant, et montez-la à hauteur des épaules.
- 3Poussez la bande au-dessus de la tête en tendant complètement les bras.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement la bande à hauteur des épaules.
- 5Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit resistance band seated shoulder press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
