Supino inclinado com pega invertida com barra

Como se faz

1. 1Ajusta um banco inclinado num ângulo de 45 graus.
2. 2Deita-te no banco e segura na barra com uma pega invertida, com as mãos um poco más afastadas do que a largura dos ombros.
3. 3Retira a barra do suporte e desce-a em direção à parte superior do peito, mantendo os cotovelos junto ao corpo.
4. 4Faz uma breve pausa no ponto mais baixo e depois empurra a barra de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se barbell incline reverse-grip press, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.