Développé incliné en prise supination avec barre
Triceps Barre
Comment faire
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2Allongez-vous sur le banc et saisissez la barre en prise supination, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- 3Décrochez la barre du rack et descendez-la vers le haut de la poitrine, en gardant les coudes près du corps.
- 4Marquez une courte pause en bas, puis poussez la barre pour revenir en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell incline reverse-grip press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
