Press inclinat amb presa invertida amb barra

Com es fa

1. 1Col·loca un banc inclinat en un angle de 45 graus.
2. 2Reclina't al banc i agafa la barra amb una presa invertida, amb les mans un poc més separades que l'amplada de les espatlles.
3. 3Treu la barra del suport i baixa-la cap a la part superior del pit, mantenint els colzes enganxats al cos.
4. 4Fes una pausa breu a la part baixa i, després, empeny la barra de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu barbell incline reverse-grip press, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.