Press francês declinado com pega fechada com barra
Tríceps Barra
Como se faz
- 1Deita-te num banco declinado com a cabeça mais baixa do que os pés e segura numa barra com uma pega fechada.
- 2Desce a barra em direção à testa fletindo os cotovelos, mantendo os braços fixos.
- 3Faz uma pausa breve e, depois, extende os braços para empurrar a barra de volta à posição inicial.
- 4Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se barbell decline close grip to skull press, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
