Supino inclinado com barra

Como se faz

1. 1Ajusta um banco inclinado num ângulo de 45 graus.
2. 2Deita-te no banco com os pés bem assentes no chão.
3. 3Agarra a barra com uma pega em pronação um pouco mais larga do que a largura dos ombros.
4. 4Retira a barra do suporte e desce-a lentamente em direção ao peito, mantendo os cotovelos num ângulo de 45 graus.
5. 5Faz uma breve pausa na parte inferior e, em seguida, empurra a barra de volta à posição inicial.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se barbell incline bench press, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.