Flexão no Bosu
Peitorais Bosu
Como se faz
- 1Coloca o Bosu no chão com o lado plano voltado para cima.
- 2Coloca-te em posição de flexões com as mãos nos bordos exteriores do Bosu.
- 3Contrai o core e desce o corpo em direção ao Bosu, fletindo os cotovelos.
- 4Empurra o corpo de volta à posição inicial, estendendo os braços.
- 5Repete durante o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se push-up (bosu ball), caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de peitorais
- Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
- Abertura média na poliaPolia
- Cruzamento na polia em péPolia
- Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
- Floor press unilateral com kettlebellKettlebell
- Press declinado unilateral na poliaPolia
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
