Flexió (sobre bosu)
Pectorals Bosu
Com es fa
- 1Col·loca el bosu a terra amb el costat pla cap amunt.
- 2Col·loca't en posició de flexió amb les mans a les vores exteriors del bosu.
- 3Activa el core i baixa el cos cap al bosu flexionant els colzes.
- 4Empeny el cos de tornada a la posició inicial extenent els braços.
- 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu push-up (bosu ball), per si busques vídeos o taules.
Altres de pectorals
- Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
- Obertura mitjana en politjaPolitja
- Encreuament de politges de peuPolitja
- Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
- Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell
- Press declinat a un braç en politjaPolitja
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
