Pompes (sur Bosu)
Pectoraux Bosu
Comment faire
- 1Placez le Bosu au sol, côté plat vers le haut.
- 2Mettez-vous en position de pompes avec les mains sur les bords extérieurs du Bosu.
- 3Gainez vos abdominaux et descendez le corps vers le Bosu en fléchissant les coudes.
- 4Repoussez votre corps en position initiale en tendant les bras.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit push-up (bosu ball), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
- Développé décliné unilatéral à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
