Écarté croisé à la poulie debout
Pectoraux Poulie
Comment faire
- 1Tenez-vous debout au milieu d'un vis-à-vis, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Saisissez les poignées des câbles, les paumes orientées vers le bas et les bras tendus sur les côtés.
- 3En gardant les bras tendus, croisez les mains devant votre corps, l'une sur l'autre.
- 4Marquez une courte pause, puis revenez lentement à la position initiale en gardant les bras tendus.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable standing up straight crossovers, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Pompes (sur Bosu)Bosu
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
