Cruce de poleas de pie
Pectorales Polea
Cómo se hace
- 1Ponte de pie en el medio de una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Sujeta los mangos de los cables con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos hacia los lados.
- 3Manteniendo los brazos rectos, junta las manos frente a tu cuerpo, cruzándolas una sobre la otra.
- 4Haz una pausa breve, luego regresa lentamente a la posición inicial, manteniendo los brazos extendidos.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable standing up straight crossovers, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
- Apertura a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
- Press declinado a un brazo en poleaPolea
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
