Press declinado a un brazo en polea
Pectorales Polea
Cómo se hace
- 1Ajusta la máquina de cable a una posición declinada.
- 2Ponte de pie de espaldas a la máquina y sujeta la agarradera con una mano.
- 3Colócate con la espalda contra el banco declinado y el brazo extendido recto frente a ti.
- 4Flexiona el codo y baja la agarradera hacia el pecho, manteniendo el brazo superior quieto.
- 5Haz una pausa breve en la parte más baja, luego empuja la agarradera de vuelta hacia la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
En inglés se llama cable decline one arm press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Apertura media en poleaPolea
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- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
