Développé décliné unilatéral à la poulie
Pectoraux Poulie
Comment faire
- 1Réglez la poulie en position déclinée.
- 2Placez-vous debout, dos à la machine, et saisissez la poignée d'une main.
- 3Placez-vous le dos contre le banc décliné, le bras tendu droit devant vous.
- 4Fléchissez le coude et descendez la poignée vers la poitrine, en gardant le haut du bras immobile.
- 5Marquez une courte pause au point le plus bas, puis poussez la poignée pour revenir en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit cable decline one arm press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
