Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitball

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un fitball avec un haltère dans une main.
2. 2Avancez les pieds et faites rouler votre corps vers le bas jusqu'à ce que la tête, le cou et le haut du dos reposent sur le ballon.
3. 3Tenez l'haltère le bras tendu verticalement au-dessus de la poitrine, la paume tournée vers l'intérieur.
4. 4Descendez lentamente l'haltère sur le côté en gardant une légère flexion du coude.
5. 5Marquez une pause un instant lorsque le bras est parallèle au sol.
6. 6Engagez les muscles pectoraux pour remonter l'haltère jusqu'à la position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions désiré, puis changez de bras.

En anglais on dit dumbbell incline one arm fly on exercise ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices pectoraux

• Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
• Pompes (sur Bosu)Bosu
• Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
• Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
• Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
• Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
• Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
• Développé décliné unilatéral à la pouliePoulie

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.