Floor press unilatéral au kettlebell
Pectoraux Kettlebell
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos, sur le sol, les genoux fléchis et les pieds à plat.
- 2Saisissez le kettlebell d'une main, paume orientée vers vos pieds et bras tendu vers le plafond.
- 3Descendez lentement le kettlebell vers la poitrine en fléchissant le coude, en gardant le haut du bras près du corps.
- 4Marquez une pause lorsque le kettlebell se trouve juste au-dessus de la poitrine, puis repoussez-le vers le haut en position initiale en tendant le coude.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit kettlebell one arm floor press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Développé décliné unilatéral à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
