Floor press unilateral com kettlebell
Peitorais Kettlebell
Como se faz
- 1Deita-te de costas no chão com os joelhos fletidos e os pés assentes no chão.
- 2Segura o kettlebell com uma mão, com a palma virada para os pés e o braço estendido na vertical em direção ao teto.
- 3Desce lentamente o kettlebell em direção ao peito fletindo o cotovelo, mantendo o braço junto ao corpo.
- 4Faz uma pausa quando o kettlebell estiver mesmo por cima do peito e, depois, empurra-o de volta para cima até à posição inicial, estendendo o cotovelo.
- 5Repete o número de repetições desejado e, em seguida, muda de braço.
Em inglês chama-se kettlebell one arm floor press, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de peitorais
- Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Flexão no BosuBosu
- Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
- Abertura média na poliaPolia
- Cruzamento na polia em péPolia
- Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
- Press declinado unilateral na poliaPolia
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
