Développé décliné en prise inversée à la barre guidée
Pectoraux Smith machine
Comment faire
- 1Réglez la barre guidée en position déclinée.
- 2Allongez-vous sur le banc, les pieds calés sous les manchons.
- 3Saisissez la barre en prise inversée, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- 4Déverrouillez la barre et descendez-la vers la poitrine, en gardant les coudes près du corps.
- 5Marquez une courte pause en bas, puis poussez la barre pour revenir en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit smith decline reverse-grip press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
