Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrine
Pectoraux Poulie
Comment faire
- 1Fixez les câbles de chaque côté d'une machine à poulie à hauteur de poitrine.
- 2Placez-vous debout au centre de la machine avec un pied légèrement devant l'autre.
- 3Saisissez les poignées en prise pronation et étendez les bras sur les côtés.
- 4Gardez une légère flexion des coudes et maintenez une légère inclinaison vers l'avant.
- 5Engagez les pectoraux et ramenez les bras vers l'avant dans un mouvement large.
- 6Marquez une pause un instant au centre, puis ramenez lentement les bras en position initiale.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
En anglais on dit cable middle fly, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
