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Exercices pectoraux
158 exercices, regroupés par le matériel nécessaire.
Haltères43
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitball
- Écarté sur fitball sur une jambe aux haltères
- Écarté couché avec haltères
- Écarté unilatéral avec haltère sur Swiss ball
- Écarté décliné unilatéral avec haltère
- Écarté décliné avec rotation aux haltères
- Écarté décliné avec haltères
- Écarté couché unilatéral avec haltère
- Écarté couché Hyght avec haltères
- Écarté incliné unilatéral avec haltère
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitball
- Écarté incliné avec haltères
- Écarté incliné sur swiss ball avec haltères
- Écarté couché avec haltères sur fitball
- Écarté incliné avec rotation avec haltères
- Shrug incliné avec haltères
- Pompes profondes
- Développé unilatéral aux haltères en prise supination
- Développé unilatéral aux haltères sur Swiss ball
- Développé couché unilatéral aux haltères
- Développé couché unilatéral aux haltères (variante)
- Développé couché aux haltères
- Développé couché décliné aux haltères
- Développé incliné aux haltères
- Développé couché prise inversée aux haltères
- Développé décliné unilatéral à l'haltère
- Développé incliné unilatéral à l'haltère
- Développé incliné unilatéral avec haltère
- Développé incliné unilatéral sur Swiss ball avec haltère
- Développé incliné alterné avec haltères
- Développé incliné en prise neutre avec haltères
- Développé incliné sur Swiss ball avec haltères
- Développé décliné en prise marteau avec haltères
- Développé incliné prise marteau aux haltères
- Développé couché prise marteau aux haltères
- Développé sur fitball avec haltères
- Pullover unilatéral sur Swiss ball avec haltère
- Pullover circulaire avec haltère
- Pullover bras tendus avec haltère
- Pullover avec extension de hanche sur Swiss ball avec haltère
- Pullover avec haltère
- Pullover sur Swiss ball avec haltère
- Pullover allongé sur Swiss ball avec haltère
Poids du corps34
- Contraction isométrique des pectoraux
- Poussée et traction au poids du corps
- Étirement de la poitrine et de l'avant de l'épaule
- Étirement dynamique des pectoraux
- Pompes
- Pompes avec élévation d'un bras
- Pompe archer
- Pompes avec pose de genoux
- Pompes avec élévation d'un bras parallèle
- Pompes prise large
- Pompes claquées
- Pompes avec tapement de poitrine
- Pompes avec tapement d'épaule
- Pompes sur les genoux
- Pompes déclinées
- Pompe horloge
- Pompes contre le mur
- Pompes contre le mur (variante)
- Pompe en planche complète
- Pompes en suspension
- Pompe hindoue modifiée
- Pompe inclinée
- Pompe inclinée (sur caisse)
- Pompes inclinées en prise inversée
- Pompe inclinée avec saut en contrebas
- Pompes plyométriques
- Pompes plus
- Pompes Superman
- Dips pectoraux
- Dips pour pectoraux (à la station à dips)
- Dips pectoraux prise large sur barres parallèles
- Dips pectoraux sur barre droite
- Dips coréens
- Essuie-glaces isométriques
Poulie23
- Écarté unilatéral à la poulie sur Swiss ball
- Écarté bas à la poulie
- Écarté décliné unilatéral à la poulie
- Écarté debout à la poulie
- Écarté décliné à la poulie
- Écarté incliné unilatéral à la poulie sur fitball
- Écarté incliné à la poulie
- Écarté incliné à la poulie sur Swiss ball
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrine
- Écarté couché à la poulie
- Écarté vis-à-vis (variante)
- Écarté croisé à la poulie debout
- Écarté vis-à-vis à la poulie pour le haut de la poitrine
- Inclinaison latérale à la poulie unilatérale
- Développé unilatéral à la poulie sur Swiss ball
- Développé couché à la poulie
- Développé incliné à la poulie
- Développé poitrine assis à la poulie
- Développé décliné unilatéral à la poulie
- Développé décliné à la poulie
- Développé incliné unilatéral à la poulie
- Développé incliné unilatéral à la poulie sur Swiss ball
- Développé sur fitball à la poulie
Barre12
- Écarté au sol avec barre
- Élévation frontale et pull-over à la barre
- Développé couché prise large à la barre
- Développé couché prise large en supination à la barre
- Développé couché à la barre
- Développé couché décliné prise inversée à la barre
- Développé couché décliné avec barre
- Développé couché guillotine avec barre
- Développé couché incliné prise inversée à la barre
- Développé couché incliné à la barre
- Développé couché décliné prise large à la barre
- Pullover décliné à la barre
Machine à levier10
- Écarté assis à la machine
- Dips pectoraux assistés (sur les genoux)
- Dips pectoraux assistés prise large (sur les genoux)
- Développé poitrine debout à la machine
- Développé décliné à la machine
- Développé poitrine à la machine
- Développé poitrine à la machine
- Développé incliné à la machine
- Développé incliné à la machine (variante)
- Développé poitrine serré à la machine
Smith machine9
- Développé en prise inversée à la Smith machine
- Développé couché prise large à la barre guidée
- Développé décliné prise large à la machine Smith
- Développé couché décliné au cadre guidé
- Développé décliné prise inversée serrée à la machine Smith
- Développé couché à la machine Smith
- Développé incliné à la machine Smith
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidée
- Développé incliné en prise supination à la machine Smith
Médecine-ball6
Swiss ball4
Kettlebell4
Lesté3
Assisté2
Bosu2
Rouleau de massage2
Élastique2
Ergomètre à bras1
Élastique1
Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
