Développé décliné prise inversée serrée à la machine Smith
Pectoraux Smith machine
Comment faire
- 1Réglez la machine Smith en position déclinée.
- 2Allongez-vous sur le banc, les pieds bien calés sous les manchons.
- 3Saisissez la barre en prise serrée, un peu plus étroite que la largeur des épaules.
- 4Décrochez la barre du support et descendez-la lentamente vers la poitrine en gardant les coudes proches du corps.
- 5Marquez une courte pause en bas, puis repoussez la barre jusqu'à la position initiale.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit smith machine reverse decline close grip bench press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
