Press de banca declinado invertido con agarre estrecho en máquina Smith
Pectorales Máquina Smith
Cómo se hace
- 1Ajusta la máquina Smith a una posición declinada.
- 2Túmbate en el banco con los pies asegurados bajo las almohadillas para los pies.
- 3Agarra la barra con un agarre cerrado, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.
- 4Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- 5Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama smith machine reverse decline close grip bench press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
