Développé couché prise large en supination à la barre
Pectoraux Barre
Comment faire
- 1Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol et le dos plaqué contre le banc.
- 2Saisissez la barre avec une prise large en supination, un peu plus écartée que la largeur des épaules.
- 3Décrochez la barre du rack et tenez-la directamente au-dessus de la poitrine, bras complètement tendus.
- 4Descendez lentamente la barre vers la poitrine, en gardant les coudes près du corps et les poignets droits.
- 5Marquez une courte pause lorsque la barre touche la poitrine, puis poussez-la pour revenir en position initiale.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell wide reverse grip bench press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
