Développé couché aux haltères
Pectoraux Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol et le dos plaqué contre le banc.
- 2Tenez un haltère dans chaque main, paumes orientées vers l'avant et bras tendus au-dessus de la poitrine.
- 3Descendez lentement les haltères de chaque côté de la poitrine, en gardant les coudes à un angle de 90 degrés.
- 4Marquez une courte pause, puis poussez les haltères vers le haut jusqu'à la position initiale, en tendant complètement les bras.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell bench press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
