Développé unilatéral aux haltères en prise supination
Pectoraux Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc plat avec un haltère dans une main, la paume orientée vers le corps.
- 2Placez vos pieds à plat sur le sol et gardez le dos droit.
- 3Montez l'haltère à hauteur d'épaule, en gardant le coude proche du corps.
- 4Poussez l'haltère vers le haut jusqu'à ce que le bras soit complètement tendu.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentement l'haltère pour revenir à la position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell one arm reverse grip press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
