Press a un brazo con agarre invertido con mancuerna
Pectorales Mancuernas
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco plano con una mancuerna en una mano, con la palma hacia el cuerpo.
- 2Coloca los pies planos sobre el suelo y mantén la espalda recta.
- 3Levanta la mancuerna hasta la altura del hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- 4Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.
- 5Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
En inglés se llama dumbbell one arm reverse grip press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
