Dips pectoraux assistés (sur les genoux)
Pectoraux Machine à levier
Comment faire
- 1Réglez la machine à la hauteur souhaitée et calez vos genoux sur le repose-genoux.
- 2Saisissez les poignées en pronation, bras complètement tendus.
- 3Descendez le corps en fléchissant les coudes jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol.
- 4Marquez un temps d'arrêt, puis poussez pour revenir en position initiale.
- 5Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.
En anglais on dit assisted chest dip (kneeling), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
