Dips de peitoral assistidos (de joelhos)
Peitorais Máquina de alavanca
Como se faz
- 1Ajusta a máquina à altura desejada e fixa os joelhos sobre a almofada.
- 2Agarra as pegas com as palmas viradas para baixo e os braços completamente estendidos.
- 3Desce o corpo fletindo os cotovelos até que os braços fiquem paralelos ao chão.
- 4Faz uma pausa por um momento e, depois, empurra o corpo de volta à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se assisted chest dip (kneeling), caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de peitorais
- Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Flexão no BosuBosu
- Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
- Abertura média na poliaPolia
- Cruzamento na polia em péPolia
- Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
- Floor press unilateral com kettlebellKettlebell
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
