Fondo de pecho asistido (de rodillas)
Pectorales Máquina de palanca
Cómo se hace
- 1Ajusta la máquina a la altura deseada y asegura las rodillas sobre la almohadilla.
- 2Agarra las agarraderas con las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos.
- 3Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
- 4Haz una pausa por un momento, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama assisted chest dip (kneeling), por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
- Apertura a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
