Développé incliné unilatéral à la poulie
Pectoraux Poulie
Comment faire
- 1Réglez la poulie en position basse.
- 2Asseyez-vous sur un banc incliné, le dos tourné à la poulie.
- 3Saisissez la poignée d'une main et amenez-la à hauteur d'épaule.
- 4Posez fermement les pieds au sol et mantenez une position stable.
- 5Poussez la poignée vers l'avant et vers le haut en tendant complètement le bras.
- 6Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente la poignée en position initiale.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.
En anglais on dit cable one arm incline press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
