Press inclinado a un brazo en polea
Pectorales Polea
Cómo se hace
- 1Ajusta la máquina de cable a una posición de polea baja.
- 2Siéntate en un banco inclinado de espaldas a la máquina de cable.
- 3Sujeta la agarradera con una mano y llévala hasta la altura del hombro.
- 4Coloca los pies firmemente en el suelo y mantén una posición estable.
- 5Empuja la agarradera hacia adelante y hacia arriba, extendiendo el brazo por completo.
- 6Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
En inglés se llama cable one arm incline press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Apertura media en poleaPolea
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- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
