Écarté incliné avec haltères
Pectoraux Haltères
Comment faire
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2Asseyez-vous sur le banc avec un haltère dans chaque main, paumes face à face.
- 3Allongez-vous sur le banc et poussez les haltères vers le haut en position initiale, directamente au-dessus de la poitrine.
- 4Descendez les haltères sur les côtés en décrivant un large arc de cercle jusqu'à sentir un étirement dans la poitrine.
- 5Marquez une courte pause, puis contractez les muscles pectoraux pour ramener les haltères vers le haut en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell incline fly, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Pompes (sur Bosu)Bosu
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- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
