Abertura inclinada com halteres

Como se faz

1. 1Ajusta um banco inclinado num ângulo de 45 graus.
2. 2Senta-te no banco com um haltere em cada mão, com as palmas voltadas uma para a outra.
3. 3Requina-te no banco e empurra os halteres para cima até à posição inicial, diretamente por cima do peito.
4. 4Desce os halteres para os lados descrevendo um arco amplo até sentires um estiramento no peito.
5. 5Faz uma curta pausa e, em seguida, contrai os músculos do peito para levar os halteres de novo para cima até à posição inicial.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se dumbbell incline fly, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

• Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Flexão no BosuBosu
• Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
• Abertura média na poliaPolia
• Cruzamento na polia em péPolia
• Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
• Floor press unilateral com kettlebellKettlebell

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.