Développé poitrine assis à la poulie
Pectoraux Poulie
Comment faire
- 1Réglez la hauteur du siège et les poignées de la poulie dans une position confortable.
- 2Asseyez-vous sur le banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- 3Saisissez les poignées en prise pronation à hauteur d'épaules.
- 4Poussez les poignées vers l'avant pour les éloigner du corps, en tendant complètement les bras.
- 5Marquez une courte pause, puis ramenez lentement les poignées en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable seated chest press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
