Press de pit assegut en politja

Com es fa

1. 1Ajusta l'alçada del seient i les nanses del cable a una posició còmoda.
2. 2Seu al banc amb l'esquena recta i els peus recolzats plans a terra.
3. 3Agafa les nanses del cable amb una presa prona a l'altura de l'espatlla.
4. 4Empeny les nanses cap endavant i allunyant-les del cos, extenent els braços per complet.
5. 5Fes una pausa un moment i, després, torna lentament les nanses a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable seated chest press, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.