Press de peito sentado na polia

Como se faz

1. 1Ajusta a altura do assento e as pegas do cabo para uma posição confortável.
2. 2Senta-te no banco com a coluna reta e os pés bem assentes no chão.
3. 3Segura as pegas do cabo com uma pega em pronação à altura dos ombros.
4. 4Empurra as pegas para a frente e para fora do corpo, estendendo completamente os braços.
5. 5Faz uma curta pausa e, em seguida, regressa lentamente as pegas à posição inicial.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se cable seated chest press, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

• Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Flexão no BosuBosu
• Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
• Abertura média na poliaPolia
• Cruzamento na polia em péPolia
• Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
• Floor press unilateral com kettlebellKettlebell

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.