Press de pecho sentado en polea
Pectorales Polea
Cómo se hace
- 1Ajusta la altura del asiento y las agarraderas del cable a una posición cómoda.
- 2Siéntate en el banco con la espalda recta y los pies apoyados planos en el suelo.
- 3Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono a la altura del hombro.
- 4Empuja las agarraderas hacia adelante y alejándolas del cuerpo, extendiendo los brazos por completo.
- 5Haz una pausa por un momento y luego regresa lentamente las agarraderas a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable seated chest press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
- Apertura a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
