Encreuament de politges de peu

Com es fa

1. 1Posa't de peu al mig d'una màquina de politges amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Agafa les nanses dels cables amb les palmes cap avall i els braços estesos cap als costats.
3. 3Mantenint els braços estesos, junta les mans davant del cos, encreuant-les l'una sobre l'altra.
4. 4Fes una breu pausa, després torna lentament a la posició inicial, mantenint els braços estesos.
5. 5Repeteix el número de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable standing up straight crossovers, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell
• Press declinat a un braç en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.