Développé unilatéral à la poulie sur Swiss ball
Pectoraux Poulie
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un Swiss ball, les pieds posés à plat au sol et le dos droit.
- 2Saisissez la poignée de la poulie d'une hand et placez le bras à hauteur de poitrine, le coude fléchi.
- 3Placez l'autre hand sur la hanche pour maintenir votre équilibre.
- 4Poussez la poignée vers l'avant en tendant complètement le bras.
- 5Marquez un temps d'arrêt, puis revenez lentement à la position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit cable one arm press on exercise ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
