Pompes sur Bosu
Pectoraux Bosu
Comment faire
- 1Placez le Bosu au sol, côté plat vers le haut.
- 2Mettez-vous en position de pompes, les mains sur les bords extérieurs du Bosu.
- 3Gainez vos abdominaux et descendez le corps vers le Bosu en fléchissant les coudes.
- 4Poussez sur vos bras pour revenir en position initiale.
- 5Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.
En anglais on dit push up on bosu ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
