Développé incliné unilatéral à la poulie sur Swiss ball
Pectoraux Poulie
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un Swiss ball, les pieds bien à plat sur le sol et le dos contre un banc incliné.
- 2Saisissez une poignée de la poulie d'une main et placez le bras à un angle de 90 degrés, coude fléchi.
- 3Poussez la poignée vers l'avant et vers le haut en tendant complètement le bras.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentement la poignée pour revenir en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit cable one arm incline press on exercise ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
