Press inclinat a un braç sobre fitball en politja
Pectorals Politja
Com es fa
- 1Seu sobre una pilota d'exercici amb els peus recolzats plans a terra i l'esquena contra un banc inclinat.
- 2Agafa una nansa del cable amb una mà i posa el braç en un angle de 90 graus amb el colze flexionat.
- 3Empeny la nansa del cable cap endavant i cap amunt, extenent el braç per complet.
- 4Fes una pausa breu a la part més alta i després baixa lentament la nansa del cable de tornada a la posició inicial.
- 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat i després canvia a l'altre braç.
En anglès se'n diu cable one arm incline press on exercise ball, per si busques vídeos o taules.
Altres de pectorals
- Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Flexió (sobre bosu)Bosu
- Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
- Obertura mitjana en politjaPolitja
- Encreuament de politges de peuPolitja
- Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
- Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
