Press inclinado a un brazo sobre fitball en polea
Pectorales Polea
Cómo se hace
- 1Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda contra un banco inclinado.
- 2Sujeta una agarradera del cable con una mano y coloca el brazo en un ángulo de 90 grados con el codo flexionado.
- 3Empuja la agarradera del cable hacia adelante y hacia arriba, extendiendo el brazo por completo.
- 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
En inglés se llama cable one arm incline press on exercise ball, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
