Écarté décliné avec rotation aux haltères
Pectoraux Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous sur un banc décliné, la tête plus basse que les hanches.
- 2Tenez un haltère dans chaque main, paumes face à face et bras tendus vers le haut au-dessus de la poitrine.
- 3Descendez les haltères sur les côtés en décrivant un wide arc jusqu'à sentir un étirement au niveau de la poitrine.
- 4Tout en descendant les haltères, pivotez les poignets de façon à ce que les paumes soient orientées vers l'avant au bas du mouvement.
- 5Inversez le mouvement et remontez les haltères en position initiale, en contractant les pectoraux au sommet.
- 6Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.
En anglais on dit dumbbell decline twist fly, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
