Développé incliné unilatéral à l'haltère
Pectoraux Haltères
Comment faire
- 1Réglez le banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2Asseyez-vous sur le banc, le dos bien appuyé contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.
- 3Tenez un haltère dans une main en prise pronation, en le faisant reposer sur l'épaule.
- 4Poussez l'haltère vers le haut et en l'éloignant du corps, en tendant complètement le bras.
- 5Marquez une courte pause tout en haut, puis redescendez lentement l'haltère en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell one arm incline chest press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
