Press de pecho inclinado a un brazo con mancuerna
Pectorales Mancuernas
Cómo se hace
- 1Ajusta el banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- 2Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo.
- 3Sostén una mancuerna en una mano con agarre prono, apoyándola sobre el hombro.
- 4Empuja la mancuerna hacia arriba y alejándola del cuerpo, extendiendo completamente el brazo.
- 5Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
En inglés se llama dumbbell one arm incline chest press, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
